REST DAY!
חברים, בשל אילוצים ובשל העובדה שלא נמצא מחליף להיום, היום הבוקס יהיה סגור באופן חד פעמי ולא יתקיימו אימונים. מצטערים על ההודעה הקצרה, קחו יום התאוששות ונתראה מחר כרגיל :)
CrossFit W.O.D Strength: 4 SuperSets: 5 Weighted Push Ups 6\6 Weighted Box Step Ups 15-20 Sec L-sit Hold Metcon: 5 Rounds For Time: 200M Run 15m HS Walk 30 Jumping Lunges
CrossFit W.O.D Strength: Sumo Deadlift 5X5 Metcon: E02:00MOM, Alt x 8 Rounds: (AMRAP) 1.)10 Hang Power Snatch #43/30kg 20 V-Ups 2.)2 Rope Climbs 4 WallWalks 6 SDHP #43/30kg CrossFit Weightlifitng Part 1: 5-6 sets: 2 Tall Snatch 40-50% *Part 2: From Blocks Snatch
CrossFit W.O.D Strength: 14:00 Min Build Up to a 4 T&G Power Snatches. Metcon: For Time: 80 Goblet Squats #1x22.5/15kg 60 DB Snatches 40 Toes To Bars 20 Burpee Pull Ups *E02:00MOM (Inculding 00:00) 30 Double Unders CrossFit Endurance Part A:
CrossFit W.O.D Skill: 20:00 Min Handstand Practice Metcon: 14:00 Min AMRAP: 12/9 Cals Bike 15 Plate OverHead Lunges #20/15kg 18 Plate Over-Head Sit-Ups CrossFit Strength Part A: Weighted Pull Ups 4-4-3-3-2-2 Part B: 4 SuperSets Of: 10 Barbell Good-Mornings 10 Alternating Goblet Cossack Squats